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自毛植毛後に押さえておきたい睡眠の方法

公開日: : 自毛植毛後のアフターケア

薄毛と睡眠の関係性をまとめてみた

睡眠

「睡眠不足はハゲのもと」といった言葉を聞いたことのある方はいませんか?

AGA(男性型脱毛症)を発症するのかどうかは個人の体質で変わりますが、睡眠不足の状態が続くと薄毛の症状は進行しやすくなりますよ。

ここでは薄毛と睡眠の関係性について詳しくまとめてみました。

  • 睡眠不足だと日中に紫外線によって受けた外部の刺激やダメージが修復されにくくなる
  • 髪の毛の成長と深く関わっている成長ホルモンが分泌されにくくなる
  • 自律神経の交感神経が活発になって血管が収縮して血行不良が引き起こされる
  • 精神的なストレスが溜まって自律神経やホルモンのバランスが崩れる

「遊び過ぎていて夜更かしばかりしている」「仕事が忙しすぎて睡眠を疎かにしている」という男性は少なくありません。

しかし、睡眠不足の状態が続くと頭皮のダメージが修復されなかったり血行不良が引き起こされたりして、AGAによる薄毛の症状が進行しやすくなりますので注意が必要です。

 

自毛植毛後に押さえておきたい睡眠の方法はこれだ!

AGAを根本的に治療する方法として、クリニックや病院で実施されている自毛植毛は適しています。

プロペシアやミノキシジルなど投薬療法とは違い、自毛植毛で植え付けた髪の毛は半永久的に生え変わるのが特徴ですね。

ただし、自毛植毛を受けたからといって安心するのはNGで、睡眠の方法が間違っていると効果が下がります。

上記でも説明したように薄毛と睡眠には大きな関係性がありますので、自毛植毛後に押さえておきたい睡眠の方法についてチェックしておきましょう。

 

術後は特に枕の種類を見直す

枕の種類

自毛植毛の術後は特に、使用する枕の種類を見直さないといけません。

自毛植毛を受けた後に、「低い枕を使う」「柔らかい枕を使う」のはNGで、その理由を簡単にまとめてみました。

  • 低い枕を使って眠っていると、自毛植毛の手術で使った麻酔薬が身体の内部に垂れてきてまぶたの腫れに繋がりやすい
  • 柔らかい枕を使って眠っていると、頭皮の接触面積が増えて移植部分が擦れて定着率が下がる恐れがある

事前に担当医から説明を受けますが、自毛植毛の術後は頭皮がデリケートな状態になっています。

その状態で頭皮が大きな刺激を受けると、せっかく移植したドナーが無駄になりやすいのです。

術後の過ごし方で頭皮に定着するのかどうか決まりますので、自毛植毛を受けた後は高くて硬い枕を使用しましょう。

 

横向きで睡眠をとる

あまり神経質になって考える必要はないものの、自毛植毛の術後は横向きで睡眠をとるのがベストですよ。

なぜ仰向けではなく、横向きの寝方が良いのか理由を見ていきましょう。

  • 自毛植毛は後頭部からドナーを採取する(横向きだと後頭部が枕に接触しない)
  • 側頭部の髪の毛を採取したり、側頭部にドナーを移植したりすることはない

仰向けで寝ているとドナーを採取した部分の傷口が開いたり負担が加わったりする恐れがありますので、横向きでなるべくダメージを与えないようにすべきです。

自毛植毛専門クリニックの中で国内ナンバーワンのシェア率を誇るアイランドタワークリニックでは、アフターケアに関する正しいアドバイスをしてくれます。

術後の寝方や睡眠の方法についても詳しく説明してくれますので、薄毛の悩みを抱えている男性は一度アイランドタワークリニックで無料カウンセリングを受けてみてください。

 

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睡眠の質を高める努力をする

自毛植毛を受けても毎日の睡眠の方法が間違っていると、AGAによる薄毛の症状が進行しやすくなります。

それに、自毛植毛で頭頂部に移植して薄毛を改善できたとしても、AGA自体が完治するわけではないので、前頭部や生え際の薄毛が進行するケースは少なくありません。

つまり、理想の髪型やヘアスタイルを手に入れて若々しい状態をキープしたいのであれば、睡眠の質を高める努力をすべきですね。

具体的に毎日の生活の中で何をすれば良いのか、目安を幾つか挙げてみました。

  • 寝る前にパソコンやスマホのブルーライトを浴びないようにする(ブルーライトによる影響で脳が活性化すると興奮状態になって寝付きが悪くなる)
  • 自分の中で、「6時間」「6時間半」「7時間」とベストな睡眠時間を見つける
  • 髪の毛の成長が進みやすい時間帯の夜の22時~深夜の2時までに眠る
  • 白湯や生姜湯、カモミールティーやホットミルクなど温かい飲み物を飲む
  • 自然派成分がバランス良く含まれている快眠サプリメントを摂取する

睡眠の質が高くなれば髪の毛の成長も促されますので、自毛植毛を受けた後も忘れずに日々の睡眠習慣を見直してみてください。

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